Com o avanço da medicina, o conceito de envelhecimento mudou de forma drástica. Esqueça a ideia de pessoas doentes, acamadas e sem disposição. Hoje, os idosos têm vida ativa, autonomia e estão cuidando cada vez mais da saúde. No entanto, para envelhecer de forma saudável, é necessário tomar alguns cuidados básicos. Veja algumas dicas para preservar a saúde do idoso e manter a disposição na terceira idade.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os idosos (pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da população total do País. Da década de 1990 para os anos 2000, a população de terceira idade no Brasil cresceu 17%. O Brasil tem hoje cerca de 20 milhões de idosos. Em 2025, esse número deve passar para 32 milhões de pessoas.

 

 

Doenças da terceira idade

 

Sabemos que com o avançar da idade, é comum o aparecimento de algumas doenças. Estudos demonstram que a partir dos 40 anos de idade o corpo já começa a apresentar alguns sinais de “desgaste”. O organismo vai se tornando mais lento em suas reações ocorrendo mesmo uma diminuição da capacidade funcional. Quando chegamos na faixa dos 60 anos, esse processo piora e por isso a  chance de termos alguns problemas de saúde aumenta. 

De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças mais comuns nessa faixa etária são as doenças cardiovasculares, pressão alta, pneumonia, câncer, enfisema e bronquite crônica, infecção urinária, diabetes, colesterol alto, osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e osteoartrose (desgaste das articulações).  Algumas são detectadas apenas através de exames, porém outras podem ser controladas com pequenos hábitos no dia a dia e podem fazer a diferença na saúde do idoso. Veja quais são:

Hipertensão arterial e Colesterol Alto

A hipertensão arterial é muito comum na terceira idade e deve ser controlada sempre que for detectada, pois é um fator de risco para desenvolver doenças cardiovasculares como infarto e AVC. Uma das causas para a hipertensão é o colesterol alto, por isso, é sempre bom controlar, ir ao médico para verificar os níveis de colesterol no organismo. A hipertensão e o colesterol alto são comuns em pessoas sedentárias, que fumam e sofrem com obesidade.  Para prevenir esses problemas, o ideal é praticar atividade físicas, não fumar e controlar o peso.

Diabetes

O idoso com diabetes têm mais chances de sofrer complicações cardíacas e vasculares, pode ter dificuldade de locomoção, problemas cognitivos, dores crônicas, incontinência urinária, quedas e fraturas. Tudo isso demanda cuidados diferenciados. Para prevenir a doença é recomendável um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.

Saúde do Idoso: Exames mais comuns

Para um envelhecimento saudável, é muito importantes ir regularmente ao médico para conferir o estado geral do organismo e detectar precocemente doenças que ainda não se manifestaram. E, em muitos casos, quanto mais cedo forem diagnosticadas, maiores as chances de cura ou controle. A Universidade Aberta do SUS (Una-SUS) indicou os exames mais comuns para manutenção da saúde do idoso;

Hemograma: exame de coleta do sangue pode detectar anemia. Pode ser realizado anualmente a partir dos 60 anos.

Creatinina: possibilita avaliar a função renal, principalmente em paciente com hipertensão e diabetes. Pode ser feito uma vez por ano, a partir dos 60 anos.

TSH (hormônio estimulante da tireoide): o exame é indicado para detectar alterações na produção de hormônios da tireoide. Pode ser realizado uma vez por ano, a partir dos 60 anos.

Glicemia de jejum, pós-prandial e hemoglobina glicada: detecta alterações dos níveis de glicemia. Recomenda-se realizar em pacientes com fatores de risco para diabetes.

Lipidograma: o exame possibilita diagnosticar dislipidemia. Pode ser realizado anualmente, dependendo da indicação clínica.

Parasitológico de fezes: possibilita diagnosticar parasitismo intestinal. Pode ser realizado na suspeita clínica e em regiões com alta prevalência.

Colonoscopia: o exame pode detectar precocemente o câncer nos intestinos (grosso e delgado). Deve ser feito uma vez por ano a partir dos 50 anos.

Papanicolau: a partir dos 65 anos, se o exame apresentar resultado normal durante três anos seguidos, ele pode ser suspenso, desde que a mulher não tenha vida sexual promíscua.

Mamografia: o objetivo do exame é prevenir ou detectar o câncer de mama em mulheres com ou sem fatores de risco. É recomendado realizar até os 69 anos de idade, porém, havendo indicações clínicas que justifiquem, podem ser  solicitados após os 69 anos.

Densitometria óssea: assim que completar 65 anos ou depois da menopausa, o exame deve ser realizado na mulher a cada dois anos para prevenir a osteoporose (perda anormal da massa dos ossos).

Teste ergométrico: possibilita medir a capacidade cardíaca por meio de exercícios físicos na esteira ou na bicicleta ergométrica. Pode ser realizado uma vez por ano a partir dos 60, dependendo da indicação clínica.

Ultrassom de abdômen: exame indicado para homens fumantes, detecta aneurisma de aorta (dilatação da artéria aorta, que pode se romper). Pode ser realizado o primeiro exame a partir dos 50 anos. O paciente só deve voltar a fazer o exame se for detectado algum problema na artéria.

Atividade física para idosos

Fazer exercícios físicos evita várias doenças na terceira idade como obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o risco de doenças do coração. Eles deixam as pessoas mais ágeis, independentes, com mais disposição para fazer atividades cotidianas, além de combater a depressão. As juntas ficam mais flexíveis, os músculos mais resistentes, os ossos mais rígidos.

Os exercícios mais indicados para os idosos são caminhadas, pedaladas, natação, dança, ioga, alongamento. Caso o idoso esteja sem praticar exercícios há muito tempo, o indicado é procurar um médico antes de iniciar a atividade física.

Para evitar doenças e ter uma boa qualidade de vida, além dos exercícios, é preciso ter uma alimentação adequada, com a presença de frutas, verduras, leite e vitaminas, já que o idoso tem naturalmente falta de vitamina B.

Saber envelhecer com saúde

 

A terceira idade não deve ser sinônimo de doença, por isso é sempre importante lutar para manter um estilo de vida adequado. Com foco e determinação, é possível o idoso ter um envelhecimento ativo e saudável, preservando a saúde e bem estar físico e psíquico.